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一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

この文章を読んだ後、私の体重が減りました^^

【こんな人におすすめ】・ダイエットしたい！・長期的に痩せたい！・他のダイエット法を試してもうまくいかない！ ○読んだ目的長期的に痩せる、最強方法は？ ○対する結論狩猟民族と同じ生活をする。 ○3つの学び→実践したこと、したいこと！ 1. 食事狩猟民族は朝食を摂らない。そのため、朝食を抜いても全く問題はありません。実際に空腹である方が集中力が増し、仕事の効率が上がります。理想は12〜18時間の断食です。 2. 睡眠狩猟民族には不眠症の人は存在しませんでした。寝る場所は寝るための場所であり、これは当然のことですが、多くの人が実行していません。 3. 運動狩りを思い浮かべてみてください。狩りの際には歩くことや走ることが必要不可欠です。ウォーキングの重要性がわかっていただけるでしょう。運動により新しい細胞が作られ、脳の成長や集中力の向上が期待できます。以上を実践した結果、週に１回以上走ることを習慣化しました。また、その際には100mほどダッシュを取り入れるようにしています！

中川幹

2023-11-27

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