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ダイエットは運動1割、食事9割　91日間［実践ノート］

ちゃんと食べて痩せる

食べないで体重を減らそうとすると、食欲の我慢からくるドカ食いだったり、筋肉が落ちたりするし、また食べて痩せようとしても何をどれくらい食べていいかわからないので、結局体重は変わらない。普通に「まごわやさしい」の食材を大まかな目安で守りつつ実践するだけで減量できます。すごい。個人的にはこちらの緑カバーの方がビニールカバーがついているので、気に入りました。

mwet

2023-11-27

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