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ダイエットは運動1割、食事9割　91日間［実践ノート］

3か月しっかり頑張れます！

91日間実践しました。以下の内容に追記します。体重：-4.75 kg 体脂肪率：-2％減体脂肪量：-3.76 kg ウエスト：-5 cm 生活の意識と食生活は確実に改善されました。森拓さん、ありがとう！これから一生続けます！（追記以上）今年の1月1日からこのノートの記入を始めました。現在、1月19日時点では体重が-1.1 kg、体脂肪率も-0.3％の微減です。しかし、大きな変化がありました。それは肌と髪の毛です。このノート購入前に筆者は「食事10割で代謝を上げる」という本を読み、食生活を大幅に改善しました。そのおかげで、カサカサだった肌はすべすべつるつるになり、バサバサしていた髪はつやつやサラサラになりました。人間の体はタンパク質でできていることを再認識しました。栄養の摂り過ぎで太っていると思っていましたが、なんと栄養不足だとは思わなかったです。このノートを使用することで、自分の食生活に足りないものや不要なものがすぐにわかるため、3月末まで記入して、その後もできれば使い続けたいです。

木村直樹

2023-11-27

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