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この本、素晴らしいです！
始めて1週間で4.5キロ減量することができました。
途中から少しアレンジしたものの、
お腹いっぱいなのでストレスを感じることなく取り組んでいます。
1週間経過した現在も継続しています。
3食しっかり食べられることに喜びを感じます！
この本に巡り合えたことに感謝しています。

考え方は分かった。簡単そうに書いてあるけれど、実際にはそうでもないよね。

どうしても短期間で結果を出したいので助かりました！

結論から言うと、Bプランで体重をマイナス２キロ減らしました。自粛太りしていたので、どんなことをしても痩せなかった体重が減って本当に嬉しいです。（体重が減らないことがストレスで頑張れませんでした）元々あまり食べる方ではないので、お腹が空くということはありませんし、むしろお腹いっぱいのメニューでした。間食は一度もしませんでした。何故か甘いものが欲しくなることもなく、毎日少量の鯖を食べただけの1週間でした。皆さんも話されている通り、鯖が苦手な方には適さないダイエット法です。さんまやいわしも良いようですが...味付けは濃いめで美味しくいただけます。また、手軽に購入できる食材であることも嬉しいです。仕事の日でもコンビニで手軽に買えます。

欲を言えば...

オートミール自体初めての私は、「オートミールってそういえば何？」からスタートしました。意外とスーパーに売っていなくて、フルグラを4日間程食べていましたが、よく調べたらグラノーラはダイエット向きではないとか何とか（調べたら食べている方もいました）材料の分量が明確に書かれていない部分もあります。（ブロッコリースプラウトは1パック？など）お腹が満たされれば全てのメニューを食べなくても良いのか（食べた方が効果があるのか？）7日間が終わってからのことも知りたかったです。食べることが楽しみなので、これをずっと続けることは無理ですが、一気に普通の生活に戻すのはまずいことだと理解しています。朝だけオートミールを続けるなど、いくつか提案があると良かったです。

おかげで胃は小さくなったようで、食欲が爆発することはありません。朝はオートミール、夜は白米抜きなど、少しずつ続けていこうと思います。

7日間試してみて、普段の糖質や塩分、脂質の摂り過ぎに気付きました。むくみが取れて、少しすっきりしたと感じます。以降もこの考え方をベースにして、注意しながら食事をしています。

1週間やってみました。効果がありました。体重が減りました。でも辛いです。とても辛い。
料理好きで、朝に時間の余裕ある方なら最高のレシピ集だと思います。

かなり少なめな食事量で痩せると思いますが、お米やパスタが好きな自分には我慢が辛そうで、リバウンドしそうです。

ダイエット理論がくどくなく、わかりやすいメソッドに基づいたメニューだけの紹介なので、すぐに実行に移そうと思えるところが良いです。実際に1キロ痩せました。