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一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

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一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

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色々勉強していく。

3.0

1年前

近藤

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面白かったです。

筋トレ少しでいい、睡眠は大事、加工食品は避ける方が良い。これらの内容は分かりやすくまとまっており、読みやすかったです。

3.0

1年前

中村晃

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勉強になりました。

地味でありながらも目立たず、良いデザインです。

3.0

1年前

田中

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この文章を読んだ後、私の体重が減りました^^

【こんな人におすすめ】
・ダイエットしたい！
・長期的に痩せたい！
・他のダイエット法を試してもうまくいかない！

○読んだ目的
長期的に痩せる、最強方法は？

○対する結論
狩猟民族と同じ生活をする。

○3つの学び→実践したこと、したいこと！

1. 食事
狩猟民族は朝食を摂らない。そのため、朝食を抜いても全く問題はありません。
実際に空腹である方が集中力が増し、仕事の効率が上がります。
理想は12〜18時間の断食です。

2. 睡眠
狩猟民族には不眠症の人は存在しませんでした。
寝る場所は寝るための場所であり、これは当然のことですが、多くの人が実行していません。

3. 運動
狩りを思い浮かべてみてください。狩りの際には歩くことや走ることが必要不可欠です。ウォーキングの重要性がわかっていただけるでしょう。
運動により新しい細胞が作られ、脳の成長や集中力の向上が期待できます。

以上を実践した結果、週に１回以上走ることを習慣化しました。また、その際には100mほどダッシュを取り入れるようにしています！

3.0

1年前

中川幹

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実践しようと思える内容

全てをするわけではないが１６時間断食をメインに挑戦中。
まったくストレスがなく、昼にしっかりお腹が減るのが快適になった。
運動や食事、生活の工夫も網羅されており、この知識はダイエットの大きなサポートになるだろう。

3.0

1年前

小林

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「昔の人々の生活に合わせると、痩せる」という本があります。

現代人の生活をやめて、昔の人の生活に合わせると痩せる、という本があります。具体的には加工食品を避け、適度な運動と十分な睡眠に心掛けることが良いとされています。この本は科学的根拠に基づいた説得力も持っており、試してみる価値があると思います。

また、プチ断食（18時間断食）を実践すると良いとも言われており、自身の体調変化を試してみたいです。

3.0

1年前

Anthony

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現代人にとって、一度読んでみる価値は非常に大きいです。

書かれた内容で自分ができることや関心の高いことを一つでも二つでも試してみると、体や健康状態は確実に変わります。全てを理解しようとしたり、全てに取り組もうとすると、逆に身体が固まって動けなくなる可能性もあります。重要なのは、できる範囲から一歩踏み出して継続することですね。

3.0

1年前

高橋充

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ブログからのファンです

パレオな男というブログを読んでいます。書籍化が発表され、購入しました。
日本ではまだまだ知名度の低いパレオダイエットですが、Suzukiさんの説得力と実際の効果から今も継続しています。
少し体重が減り、集中力が増し、アトピーの症状も落ち着いてきて、皮膚も健康になったと感じます。
体の悩みがある方は一度挑戦してみてはいかがでしょうか。

3.0

1年前

anonymous

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