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砂糖をやめればうつにならない (角川oneテーマ21)

説明

『砂糖をやめればうつにならない』は、角川oneテーマ21から発売された書籍です。

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病気の8割は、砂糖をやめることで解決するのではないでしょうか。

砂糖は自分では買わないが、たまたま食べる機会があればちょうどいいのではないかと思います。

4.0

1年前

anonymous

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その文はとても衝撃的でした。

砂糖入りのものを完全に断つことは難しいかもしれませんが、減らしていくことを考えました。体に良いものを積極的に摂取しましょう。

4.0

1年前

長谷川美加子

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大変参考になった

アルコール、カフェイン、タバコをやめる決心ができました。

4.0

1年前

gVDikaqE

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自分も低血糖症だったことが判明しました。

甘いもの依存症で、毎日のように甘いものを食べていました。沢山食べすぎると死にたくなったり、人生を悲観する鬱状態になっているのはなんとなく感じていましたが、
唯一の幸せを感じる体験でもあるので、一時的な快感を優先させていました。
しかし、突如キレたり爆発的な怒りが抑えられないときがあり、なぜこんなに発作のように抑えられないのか、深刻に悩んでいました。
その理由が本書に書かれていてまさに低血糖症だったのです。間違いないと確信しました。

わたしは、若い頃を無駄にしてしまったなと思います。もっと早く知りたかったです。
ご飯を食べずにコンビニスイーツばかりを食べるような20代を過ごして、常に低体温と情緒不安定、死にたい願望で苦しみ抜いた時代でした。あの時適切な食事ができていたら、未来は、わたしの今は確実に違っていたと思います…本当に悔やまれます。

もうこれからは一切、砂糖や加工食品をやめます。
人生を変えてくれた１冊になりました。
心から感謝します。本当にありがとうございました。

4.0

1年前

康弘

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砂糖をやめると弊害も生じますのでご注意ください。

砂糖依存症に苦しむ方への警鐘本として読むには価値があると思いますが、チョコレートには以下の効果が期待できますので一概に悪とは言い切れないのではないでしょうか。

『ビタミンのサプリメントを摂取して下さい』と記載されていましたが、毎日服用すると肝臓の数値が上昇しますので、疑問ですね。

気分が上がる！
抗うつ成分「セロトニン」には気分を調整する働きがあり、不足すると気分が落ち込みやすくなります。チョコレートに含まれる必須アミノ酸のトリプトファンは、セロトニンの原料となるためチョコレートを食べるとセロトニンが生成され、精神の安定につながります。またチョコレートの甘味でβエンドルフィンが分泌されることで高揚感が得られます。この2つの効果により、「気分が上がる！」と言われています。

心臓機能に役立つ！
チョコレートに含まれるフラボノイドは、「ポリフェノールの一種」で血栓や炎症を予防する作用などがあります。心臓や血管の病気予防だけでなく、悪玉のLDLコレステロールの血中濃度を低下させる作用もあります。また、保護効果のある善玉コレステロール値を上げるとも言われています。

ただし、「いくらでも食べても良い」という意味ではありません！
バランスの取れた食生活をした上で「ご褒美」として少量（2〜3片）のチョコレートを食べると健康へのメリットが期待できます。

4.0

1年前

beeI

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健康とダイエットに役立ちます

いろいろな本を読んできましたが、わからないところを詳しく書かれてあるこの本に出会えてうれしいです。ありがとうございました。

4.0

1年前

小林加奈

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この一冊は間違いなく私の人生を変えました。

私はこの本を読むまで、感情のアップダウンが激しく、イライラしたりくよくよしたりするため、まともに社会生活を送ることができませんでした。それを全て自分の性格のせいにし、責め立てていました。そして30年間ほど、本当の自分ではない自分を生き続けていたことが、今ではわかります。

食事内容を変えてから3年ほど経ちましたが、情緒の安定度はこれまでにないほど高くなり、将来の計画に思いを巡らすことができるようになりました。

ここからやっと、私の人生が始まる気がしています。

4.0

1年前

White

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とてもわかりやすかったです。

糖質の悪影響とタンパク質の重要性を再認識しました。

4.0

1年前

後藤

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砂糖との付き合い方を知れる

悲しい時に甘いものを食べてしまう理由について、興味本位で読んでみました。具体的な内容が私自身にも当てはまる部分があり、とてもわかりやすかったです。自分の甘いものへの関わり方を見直そうと思います。